老人如何保健

　　隨著老年人口的增加，老年病學也逐漸受到重視，而中醫獨特的理、法、方、藥體系和豐富的實際經驗，在老年病的防治中，也可發揮很好的功效。　

　　以中醫的眼光來看，老年病具有以下幾個特點：

　　一、 臟腑漸衰：中醫認為人體陰陽氣血的盛衰、身體百骸的強壯與否，都與臟腑功能的強弱息息相關，所以《內經．靈樞．天年》篇裡，有如下的描述：

　　「五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛；百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形獨居而終矣」。

　　二、 容易受邪：中醫認為疾病的發生必備兩個基本條件，即外在條件和內在條件，各種體外致病因素即所謂的「邪」，而身體本身抗病機能、調節機能即所謂的「正」。

　　「正」與「邪」的鬥爭過程，始終存在於人體，而且大多數反應為正能勝邪的健康狀態。但人一旦衰老，則會造成「正虛」的條件，一遇上環境變化，又造成「邪實」的條件；終而形成了「正虛邪實」的致病有利條件。

　　因為「正虛」，所以它又有微邪即感和感邪深重的特點，因而老人容易感冒，而感冒一發不起之病例亦時有所聞。

　　另外「正虛」也會造成反覆受邪和雜邪兼感的病理特點，所以老人常見多種疾病同時感染和感冒後併發多種疾病的現象。

　　三、 易傷七情：老人的情志態度，好惡習慣等常是經歷的概括反應，所以容易表現得較為主觀、自信，或保守、固執，當經驗脫離實際，客觀不能符合主觀時，會產生精神上的壓力，表現為急迫、沮喪或自卑而喜怒無常。

　　根據研究顯示，精神情緒的不安和緊張，不但會使血壓升高，也會使得身體的免疫力下降。有時大喜、大怒、大悲的情緒變化，甚至可以成為老人猝死的原因。

　　四、 易生積滯：老人的脾胃之氣漸衰，食慾減退，容納量減少，此時如果飲食稍有失節，就容易產生積滯的現象。

　　脾胃為後天之本，日久生化缺乏來源，精血的補充，臟腑的給養，都會受到影響。

　　五、 多瘀、多痰、多風為患：老人外感和內傷發病的機會都要比年輕人多，因而造成氣滯血瘀和痰飲的途徑相對增多。

　　同時老人痰濁、瘀血及外感等，皆易化熱，熱盛風動，加上老人腎虛肝旺易化風擾腦，故老人亦多見風證。

　　所以老人病的特點是多痰，多瘀，多風，三者又常互見或混合出現，尤其是痰瘀互結，是許多老年病難診難治的主要根源。

【老人保健之道】：

　　一、 髮宜常梳：用手指往後梳頭，可明目去風，每日100下，動作宜柔。

　　二、 面宜常搓：古人稱為浴面，以雙手來回搓熱臉部，可改善氣血循環，臉部也較不易有斑紋出現。

　　三、 耳宜常彈：耳朵代表人體各個部位，常常揉捏、輕彈，可活絡耳穴，同時食指壓在中指上，輕彈枕骨處，是保持耳聰不塞的方法。

　　四、 目宜常運：雙目順轉十圈，逆轉十圈，可活絡眼睛，較不會產生老花及神情呆滯的症狀。

　　五、 齒宜數叩：古人稱為叩齒，認為能令人固齒不痛。把牙齒上下叩合，先叩大牙24次，再叩前齒24次。

　　六、 舌宜常舔：用舌攪動齒??上下，使口水增多。

　　七、 津宜數咽：古人認為口水是金漿玉液，人身之寶，所以將舔?產生的口水咽下，是滋潤臟腑的最好津液。

　　八、 濁宜常呵：古人稱為鼓呵，認為能消積聚，去胸膈滿塞，停閉呼吸，鼓動胸腹部，待胸腹部感覺氣滿時，稍抬頭緩緩張口呵出濁氣，可做5至7下。

　　九、 腹宜常摩：古人稱為摩腹，認為能順氣消滯。兩手相疊，以臍部為中心，順轉三十圈，逆轉三十圈。

　　十、 腰宜常揉：背後腰部的腎俞穴，宜每天搓熱按摩，可保固腎氣。

　　十一、谷道宜常提：谷道即指肛門，俗稱提肛。提肛時會連同會陰上提，對泌尿系統及生殖系統均有助益。

　　十二、肢節宜常拍：四肢宜常用手掌輕輕拍擊，改善肢體循環。

　　十三、足心宜常搓：古人稱為搓湧泉。可改善足底循環，預防抽筋，促進睡眠。